こんにちは、サクラです。
寒いと外出するのも億劫になってきますが、息子くんと自分の運動不足解消のため少しはお散歩しています。
妊娠中から常に飲み物を常備するようになって、その習慣がついてしまったのですが最近はお茶よりも白湯を飲むようになりました。
寒がりのため、冷えないように温かい飲み物をと思った時に、白湯がいいと聞いたことがあって飲むようにしていますが、レンジで温めてもすぐに冷えてしまって残念なことになってしまいます。
なので、マイボトルを購入しました。
朝入れた白湯がいつでも温かく飲める幸せ。もっと早く買えばよかった！
そもそも白湯は何がいいの？
①冷え性改善
多くの女性が冷え性だといわれます。手足が冷える、体の中が冷えている。そんな状態を白湯で温めてあげます。
②代謝がよくなる
体内が温まると血流もよくなり、脂肪の燃焼を促してくれます。
つまり痩せやすい体つくりに適しているのです。
③デトックス効果に期待
内臓が温まって利尿作用を促し、老廃物が排出されます。
それによって腸内環境が良くなり、肌荒れを改善してくれます。
白湯の作り方
作り方は簡単で、やかんに水を入れて沸騰させ、冷ますだけ。
もっとこだわりたい方は水が沸騰してきたらやかんの蓋をとり、弱火にして約10分沸かし続けます。
不純物やカルキが抜けて飲みやすくなります。
その後、マグカップなどに注ぎ50℃ほど冷めるまで待ちましょう。
時間をかけてゆっくり飲むことでじんわり体が温まってきます。
おすすめ白湯アレンジ
白湯は味がないので飲みにくいと感じる方もいると思います。
私も今では慣れましたが、初めは飲みにくくて続けられるか不安でした。
そこで白湯アレンジです。
＋生姜でさらにポカポカ温かく。
＋はちみつにしてほんのり甘く飲みやすく。
＋レモンはビタミンCもとれてさっぱり。
他にも色々なアレンジができるので、試してみるのも楽しいですね。
まとめ
夏と比べて、飲む量が減ってきてしまう冬。
体を冷やさないようにも意識して白湯を飲んでみませんか？
まずは朝の1杯から始めてみましょう。
ほっこり温まって、腸が動き始めます。
ぜひ習慣付けて体の中からキレイになって、冷えから守りましょう！
